TERCER PERIODO

GIMNASIA

DESEMPEÑOS A TENER EN CUENTA:

Participa y atiende las orientaciones de las actividades propuestas
Contribuyo a que los conflictos entre personas y entre grupos se manejen de manera pacífica y constructiva mediante la aplicación de estrategias basadas en el diálogo y la negociación
Realiza ejercicios de control corporal a través de elementos gimnásticos complejos de piso mejorando sus capacidades físicas.

NOS INTERESA QUE ALCANCES A:

Comparar y ejecutar expresiones rítmicas y motrices en concordancia con las expresiones corporales y posibilidades gimnasticas.

Reconocer mis posibilidades y condiciones propias y externas para la exploración de las variedades gimnásticas y expresiones motrices.

JULIO

IMPORTANCIA DEL CALENTAMIENTO:

El calentamiento es algo fundamental para nuestro cuerpo, no debemos olvidarnos de el antes de realizar cualquier actividad física, debemos empezar con algunos ejercicios para que el cuerpo se vaya acostumbrando a la actividad ascendentemente. Hay actividades que requieren más flexibilidad que otros y para eso hay que hacer ejercicios determinados para que nuestras extremidades se puedan mover con más facilidad y esto aumenta la movilidad, disminuye la posibilidad de una lesión y además mejora nuestro rendimiento. Lo recomendable es hacer ejercicios de calentamiento entre 10 y 20 minutos como mínimo para que nuestro cuerpo se acostumbre al movimiento, primero se hace un calentamiento general con ejercicio sencillos y luego específico.

HISTORIA DE LA GIMNASIA:

Para la creación de la gimnasia en general se inspiraron en las danzas sagradas, después de que la gimnasia se popularizó en muchos países, se fueron creando varias ramas de esta, la gimnasia se considera la disciplina que tiene como objetivo tener la mayor flexibilidad en tu cuerpo y para fortalecer los músculos mediante los estiramientos y

La palabra gimnasio en griego significa el lugar donde se enseñaba e iban desnudos a hacer actividad físicas

Para los griegos la educación del cuerpo era tan importante como lo cognitivo y por eso habían bibliotecas en los gimnasios.

AGOSTO

IMPORTANCIA DE LA GIMNASIA:

Los beneficios de practicar un deporte son muchos, pero algunos de los principales en la gimnasia serían los siguientes:

Ingresa a la persona en la sociedad ya que le enseña a seguir reglas.
Le ayuda a superar la timidez o a frenar impulsos excesivos.
Le enseñará a ser más colaborador y menos individual ya que tendrá que respetar las normas, los turnos y la autoridad.
Le enseña a tener responsabilidades y obligaciones que cumplir.
Aumento generalizado de movimientos coordinados.
Fortalecimiento en su crecimiento.
Puede corregir posibles defectos físicos.
Estimula la higiene y la salud.
Puede ayudar a un niño o niña con problemas a relacionarse mejor con su entorno.

Tipos de Gimnasias:

Gimnasia Artística: Se basa en la combinación a una gran velocidad y de ciertos movimientos corporales mediante la realización de coreografías.
Gimnasia Rítmica: Es una disciplina que combina diversos aparatos con la danza y el ballet.
Gimnasia en Trampolín: Consiste en ejecutar ejercicios empleando varios aparatos elásticos. La acrobacia es el principal objetivo de esta disciplina. Se pueden establecer tres disciplinas, tumbling, doble mini-tramp y cama elástica.
Gimnasia Aeróbica: Se compone de movimientos derivados del aerobic tradicional de alta intensidad.
Gimnasia Acrobática: Se conoce como acrosport y se compone de movimientos en los que el cuerpo se emplea como impulsor de otros cuerpos para realizar saltos, pirámides humanas, etc.
Gimnasia General: Es la modalidad no olímpica en la que pueden participar todo tipo de personas. En grupos de 6 a 150 personas se realizan coreografías de manera sincronizada.
https://la-importancia.com/gimnasia/

GIMNASIA DE MANTENIMIENTO

El profesor nos explicó que la gimnasia de mantenimiento es el ejercicio mínimo que toda persona debe realizar para mantenerse sana, tanto mental como fisicamente para prevenir el sedentarismo que no es nada saludable y que si no realizamos nada de actividad física aumenta el riesgo de padecer entre otras dolencias: enfermedades cardiovasculares , osteoarticulares y metabólicas entonces con la gimnasia de mantenimiento tratamos de conservar el cuerpo en forma, en todos sus aspectos. El objetivo es mantener una constitución flexible, ágil, potente, con una educación postural correcta, conociendo y pudiendo controlar el trabajo realizado por el cuerpo, tambien nos enseñó que existen diversos tipos de esta:

Zumba: Pretende mantener nuestro cuerpo saludable, mediante la música ganado flexibilidad, agilidad y quemando calorías.
Aeróbicos: Se realiza al ritmo de la música, ganando flexibilidad, agilidad y coordinación.
Fitness: Es la capacidad para practicar diversas actividades deportivas, se adquiere mediante una buena nutrición y ejercicio constante.
Batuka: Esta se realiza aprendiendo coreografías, mediante diversos géneros musicales.
Yoga: Es una técnica de relajación muy famosa, se hace para evitar el estrés de una forma pausada.
Crossfit: Es una modalidad de gimnasio que consiste en la realización de ejercicios fuertes en tiempos cortos.
Body Pump: Es la práctica realizada con discos y barras para fortalecer y tonificar diversas partes del cuerpo.
Body combat: Son rutinas inspiradas en las artes marciales al ritmo de la música para quemar calorías y aumentar la masa muscular.

AUTOEVALUACIÓN

1. Soy consciente de como es mi trabajo de clase - 5

2. Cumplo con los aspectos teóricos (TEAMS y cuaderno digital) - 5

3. Mi actitud de clase es de respeto y escucha hacia los docentes y compañeros - 5

4. Resultados académicos que tan satisfactorios son - 4

5. Participo de manera activa y consciente en todos los procesos de clase - 4

TOTAL - 4.6